A Simple Key For silenciar voz critica Unveiled

A Simple Key For silenciar voz critica Unveiled

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No es raro que, inmersos como estamos en la rutina diaria y en nuestras respectivas labores, perdamos la perspectiva common sobre las cosas relativamente positivas que tenemos en nuestras vidas. Es esencial pues que demos valor a estas cosas buenas, y darles la importancia que merecen.

Todos tenemos esa voz: la que cuestiona, duda y cuestiona cada paso que damos. Es tu crítico inside, y aunque crea que te protege, a menudo te impide alcanzar tu verdadero potencial.

Este es el primer paso hacia un estado de bienestar emocional que puede mejorar tu relación contigo y con los demás.

Cuidar de ti mismo, tanto fileísica como emocionalmente, es fundamental para neutralizar los pensamientos negativos. Asegúfee de dedicar tiempo a actividades que te nutran y te hagan sentir bien contigo mismo.

 Gilbert recomienda prepararse para conectarse con el propio sufrimiento y la autocrítica utilizando el ritmo de respiración calmante

Estas three preguntas te permiten reflexionar sobre la importancia y veracidad de estos pensamientos intrusivos, su utilidad y sobre el bienestar o malestar que te provocan.

Practica la conciencia plena: La conciencia plena, o mindfulness, consiste en prestar atención plena al momento presente de forma intencional y sin juzgar. Esta práctica puede ayudarte a observar tus pensamientos negativos de manera objetiva y a no identificarte con ellos.

Practica la gratitud: Cultivar la gratitud puede ayudarte a cambiar el foco de atención de lo negativo a lo positivo. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.

La autocompasión es realmente reconocer lo que significa ser humano: cuáles son nuestras necesidades básicas

Por ejemplo, si tu crítico te castiga porque llegas tarde a todos lados, entiende que su motivación es que seas puntual. Busca maneras de llegar a horario desde un lugar interno de tranquilidad.

El que culpa: este crítico interno United states of america la culpa y el reproche, lo que causa sentimientos de ansiedad y falta de autonomía.

Cuando esta voz toma protagonismo, se convierte en una mala compañera de viaje que mina nuestra autoestima, y afecta a nuestras decisiones y relaciones.

“Ser capaz de tener conciencia de uno click here mismo es como convertirse en el propio observador de nuestras actuaciones, pensamientos y emociones, de manera que nos permita modificar nuestra forma de hacer, de pensar o de gestionar los sentimientos”.

Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, pero la clave está en aprender a reconocerlos y manejarlos antes de que se apoderen de nuestro día.